Saturday, July 2, 2016

Cara Mengobati gigi berlubang

Gigi berlubang bisa jadi satu masalah yang sangat menjengkelkan bagi setiap orang yang mungkin pernah mengalaminya, termasuk yang sedang membaca halaman ini, apakah anda sedang mengalami masalah ini?. Faktor dari adanya gigi berlubang ini tidak lain diakibatkan karena kurangnya perawatan dalam menjaga kesehatan gigi, padahal kesehatan ini sangat mudah untuk dijaga kebersihannya, hanya saja, memang tergantung dari orang itu sendiri, mungkin memang kebanyakan faktor malas, hingga problem ini timbul. Gigi berlubang tidak hanya menyakitkan, tapi juga bisa sangat mengganggu aktivitas anda yang mungkin sedang kerja atau melakukan aktivitas yang lainnya, jika anda sedang mencari solusi tentang bagaimana Cara mengobati gigi berlubang, inilah beberapa resep yang mungkin perlu anda coba.
1.      Lakukan perawatan gigi ke dokter. Meski mungkin anda sedang tidak dalam masalah ini, ada baiknya anda juga melakukan pencegahan paling tidak dalam enam bulan sekali, karena mencegah tentu lebih baik dari pada mengobati.
2.      Banyak minum air putih saat makan makanan ringan. Mungkin hal ini jarang sekali anda perhatikan, tapi setidaknya ketahuilah satu hal, air putih bisa menghilangkan bakteri-bakteri jahat, termasuk sisa-sisa makan ringan yang menempel.
3.      Konsumsi sayur dan buah setiap harinya. Sayur dan buah merupakan tambahan serat, dan penambahan vitamin untuk memperkuat gigi dan melindungi agar lebih kuat dan terhindar dari gigi yang berlubang sehabis memakan makanan seperti menu utama di pagi hari atau siang hari.
4.      Bersihkan gigi setiap malam sebelum tidur. Sisa makanan yang tersisa membuat gigi berlubang, sebaiknya bersihkan tiap malamnya, agar masalah tersebut tidak datang menggerogoti mahkota anda.

Itulah sekedar tips tentang Cara mengobati gigi berlubang, semoga saja apa yang penulis ulaskan bisa bermanfaat dan mengurangi sedikit masalah anda, sebaiknya lebih konsultasikanlah masalah anda ke dokter , karena dengan membacanya saja ini tidak cukup, sebab ini hanya wawasan saja. Namun terima kasih sudah berkunjkung kehalaman ditema kesehatan kali ini.

Thursday, August 21, 2014

6 Tips Diet Sehat Bagi Tubuh

 Diet sehat adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Kebanyakan dari Anda, ketika memutuskan untuk berdiet, Anda hanya mengurangi pola makan saja. Padahal, melakukan diet tidak hanya sekedar mengatur pola makan, tetapi juga melakukan aktivitas yang bisa menurunkan berat badan Anda. Tentunya, jika proses diet Anda jalankan dengan benar, Anda tetap bisa beraktivitas seperti biasa. Mau tahu bagaimana diet tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda? Simak informasi berikut ini.

Tips pertama, Anda harus benar-benar bisa mengatur pola makan Anda. Mengatur pola makan bukan berarti makan tidak teratur. Anda tetap harus mengasup makanan 3 kali sehari, tetapi porsi makanan sebaiknya dikurangi. Pada pagi hari, Anda bisa memakan oatmeal dan segelas susu atau telur dan segelas susu. Dengan makanan tersebut, Anda tidak akan kekurangan energi untuk beraktivitas. Pada siang hari, Anda bisa memakan nasi, sop, dan jus buah. sedangkan pada malam harinya, Anda bisa meminum segelas coklat panas tanpa gula dan satu buah apel. Makanan tersebut diharapkan dapat membuat Anda cepat kenyang. Jika Anda mempraktekkannya secara rutin, maka hasil dari diet sehat alami akan Anda rasakan.

Tips kedua, Anda sebaiknya rajin melakukan olahraga setiap hari. Olahraga bisa dikatakan sebagai cara diet sehat dan cepat untuk Anda. Ketika Anda melakukannya secara rutin, maka metabolisme tubuh Anda akan berjalan dengan lancar. Itu artinya, lemak dalam tubuh Anda juga bisa terbakar secara sempurna. Ingat, Anda tak harus melakukan olahraga berat untuk menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti, jogging, yoga, bersepeda. Asal Anda melakukan secara rutin, proses penurunan badan Anda akan berjalan sukses.

Tips ketiga adalah, Anda harus rajin meminum air putih. Air putih ini memiliki banyak khasiat bagi tubuh Anda, salah satunya bisa menurunkan berat badan. Ketika Anda memutuskan untuk melakukan diet yang sehat, paling tidak Anda harus meminum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Dengan rajin meminum air putih, maka lemak dan kolesterol akan dapat teratasi. Selain itu, tubuh Anda juga akan terhindar dari penyakit berbahaya, seperti diabetes, jantung, dan stroke. Jadi, rajinlah konsumsi air putih saat Anda ingin memiliki tubuh langsing dan sehat.

Tips keempat untuk diet sehat menurunkan berat badan bisa Anda lakukan dengan cara menghindari makanan instan atau junkfood. Kebanyakan orang mengandalkan makanan tidak sehat ini ketika mereka lapar. Selain cepat, mereka juga tidak perlu repot-repot memasaknya. Padahal, makanan tersebut yang memicu menumpuknya lemak dalam tubuh. Jika hal tersebut sudah terjadi, maka Anda bisa mengalami kegemukan dan badanpun juga mudah terserang penyakit yang berbahaya. Jadi, jika ingin memiliki tubuh langsing dan sehat, hindari junkfood.

Tips kelima dalam diet, hindari minuman yang tidak menyehatkan, seperti miras, kopi, dan soda. Mungkin Anda akan merasakan dampaknya dalam jangka panjang, tetapi alangkah baiknya Anda menghindarinya mulai sekarang. Minuman tersebut akan membuat metabolisme tubuh Anda tidak berjalan dengan lancar. Ketika terjadi penumpukan lemak di tubuh Anda, maka lemak tidak bisa diproses dengan sempurna. Hal tersebut disebabkan oleh zat-zat yang terkandung dalam minuman yang bisa mengganggu kerja organ pada tubuh. Dan yang terakhir, usahakan tidur tepat waktu. Saat istirahat Anda cukup, maka organ Anda juga bisa bekerja secara maksimal di kemudian hari. Jadi, proses metabolisme tubuh juga akan berjalan dengan lancar saat organ mendapatkan istirahat yang cukup. Semoga informasi tentang cara melakukan diet sehat di atas bisa bermanfaat bagi pembaca. Selamat mempraktekkan!

Description: Diet sehat bisa Anda lakukan dengan cara mengatur pola makan, berolahraga, minum air putih, menghindari junkfood, menghindari alkohol, dan istirahat cukup.

Tuesday, June 24, 2014

Beberapa tips untuk ibu hamil susah tidur

 

Ada beberapa tips untuk ibu hamil, agar memlikiki kualitas tidur yang baik. suatu penelian menganjurkan  kalau ibu hamil sebaiknya tidur paling sedikit 5 jam sehari.

1.  Lakukanlah kegiatan yang menyenangkan.

Isi kegiatan menyenangkan untuk mengatasi kekawatiran. seperti mendengarkan lantunan Al-Qur’an, music, baca buku, dll.

2. Minumlah satu gelas susu hangat.

Didalam susu terdapat  asam amino tryptophan yang berfungsi meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu untuk dapat tidur.

3.Menjelang tidur sebaiknya menghindari makan terlalu  banyak .

4. Mandi dengan air hangat.

5. Kurangi asupan  cairan beberapa jam sebelum tidur.

6. Saat tidur gunakan bantal sebagai penopang.

7. Mengonsumsi kalsium.

8. Pada saat tidur carilah posisi yang nyaman.

9.  Latihan menarik napas.

10. Beristirahat.

11. Manfaatkan sirkulasi udara yang baik.

12. Olahraga
Setidaknya lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap hari. Tak harus olahraga yang berat, ibu hamil  bisa mencoba senam ringan, jalan kaki, atau pilates. Olahraga dan relaksasi setiap hari bisa mempermudah tidur Anda di malam hari.

Demikianlah beberapa tips agar ibu hamil cepat tidur, yang terpenting adalah selalu bersabar dan tidak mengeluh saat susah tidur. Tapi berbahagialah karena ibu dianugerahi kehamilan.

Monday, June 23, 2014

Kondisi ibu hamil yang makan kepiting atau seafood

Ada beberapa point penting yang perlu diketahui oleh ibu hamil ketika mengkonsumsi kepiting atau seafood lainnya. Antara lain:

1. Ikan dan seafood tentunya sebagian besar mengandung protein yang tinggi dan omega 3 yang bagus untuk kesehatan ibu dan janin. Tapi jenis ikan tertentu (hiu, mackerel, dan ikan predator lainnya) mungkin saja mengandung merkuri (logam berat), bakteri Vibrio parahemolyticus dan bakteri Salmonellayang pada akhirnya justru dapat membahayakan perkembangan saraf janin. Merkuri adalah zat kimia yang tidak dapat dicerna tubuh dengan baik. Merkuri dapat memberikan pengaruh buruk terhadap perkembangan janin. Merkuri yang ikut mengalir di dalam darah sang ibu kepada janinnya dapat menyebabkan perkembangan tidak sempurna pada janin sehingga nantinya bayi dapat terlahir cacat atau mengalami down syndrome. Kedua, seafood sangat rentan akan kontaminasi bakteri Vibrio parahemolyticus dan bakteri Salmonella. Kedua bakteri tersebut dapat menyebabkan peradangan otak dan perkembangan tidak sempurna pada janin

2. Pada intinya wanita hamil tidak dilarang untuk makan seafood. FDA (Food and Drug Administration) dan Environmental Protection Agency (EPA) menganjurkan agar wanita hamil mengonsumsi jenis-jenis seafood hingga 340 gram (bahkan sampai 500 gram) yang aman, seperti: udang, salmon, tuna.
Poin-poin yang perlu menjadi catatan bagi ibu hamil adalah:

  • Ikan predator adalah pucuk tertinggi dalam rantai makanan, sehingga kemungkinan mereka mengandung merkuri (logam berat) lebih besar, jadi tidak ada salahnya dihindari.
  • Hindari makan seafood mentah. Sushi memang enak, tapi Anda tidak pernah tahu kandungan bakteri atau virus didalamnya. Jadi biasakan memasaknya atau memanggangnya terlebih dahulu, sebab itu jauh lebih aman.
  • Mengkonsumsi makanan laut dalam jumlah yang banyak dan dalam kurun waktu yang berturut-turut sangat tidak dianjurkan khususnya untuk wanita hamil.

3. Solusi Untuk ibu hamil penikmat seafood

Solusi untuk mengganti seafood adalah dengan mengkonsumsi ikan Salmon. Ikan Salmon adalah ikan air tawar yang terkenal memiliki kandungan protein yang tinggi, rendah lemak, dan mengandung omega 3 alami yang baik untuk kesehatan si ibu dan janin. Mengkonsumsi ikan Salmon bisa menjadi pilihan yang bermanfaat dibandingkan mengkonsumsi seafood saat hamil.

Pengganti makanan dengan kacang-kacangan. Mengkonsumsi kacang-kacangan dapat menambah asupan nutrisi, serat, vitamin, dan protein nabati. Nutrisi yang terkandung dalam kacang-kacangan sangat baik untuk medukung perkembangan sang buah hati selama masa kehamilan.

Nutrisi lainnya untuk ibu hamil adalah susu. Susu memiliki kandungan protein, kalsium, vitamin. Bahkan saat ini sudah ada susu khusus ibu hamil yang mengandung nutrisi penting seperti omega 3 dan sebagainya.

Nutrisi pengganti seafood lainnya adalah sayuran hijau dan buah. Jangan lupakan peran sayuran hijau dan buah-buahan. Kandungan nutrisi, serat, vitamin, protein, dan zat besi yang terkandung dalam sayuran hijau dan buah-buahan sangat penting untuk menjaga kehamilan serta kesehatan ibu dan bayi.

Kesimpulannya adalah asupan nutrisi seperti protein, vitamin, dan omega 3 tidak hanya bisa didapat dari makanan laut atau seafood saja. Untuk itu buat ibu hamil yang suka makan kepiting atau seafood lainnya harap diperhatikan bahwa selama masa kehamilan agar mengkontrol makanannya. Solusinya adalah  dengan memakan ikan salmon, kacang-kacangan, susu, dan buah-buahan serta sayuran hijau, agar kebutuhan protein dan omega 3 tetap terjaga.

Sumber :  bidanku.com

Apa efek ibu hamil minum kopi dan makan durian?

Kekhawatiran ibu hamil terhadap kebiasaannya minum kopi dan makan durian adalah sesuatu yang wajar. Tapi apakah ibu hamil tahu apa efek dan akibat makan durian dan minum kopi? berikut ulasannya.

1. ibu hamil minum kopi

Bagi ibu hamil yang mempunyai kebiasaan minum kopi atau kafein ada baiknya melihat artikel ini.  Artikel tentang kebiasaan ibu hamil yang minum kopi sudah banyak dibahas antara lain dari penelitian oleh Wisborg dan kawan-kawan yang megamati bahwa wanita hamil yang meminum kopi sebanyak 4-7 cangkir kopi per hari akan beresiko 80% lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Pada penelitian lain menyebutkan bahwa mengkonsumsi kopi atau kafein kurang dari 200mg perhari tidak menyebabkan resiko keguguran meningkat atau pun bayi lahir prematur.

Perlu diketahui bahwa, kandungan kafein dalam 1 cangkir kopi berkisar antara 76-137 mg kafein. Kandungan kafein pada 2 cangkir teh berkisar antara 26-48 mg. Kafein tidak hanya dalam kopi dan juga teh saja, tetapi kafein juga terdapat pada coklat dan beberapa jenis soft drink. Para ahli menyarankan para wanita untuk membatasi asupan kafein mereka menjadi kurang dari 200 miligram per hari, yaitu sekitar 12-ons cangkir kopi. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 200 mg atau lebih kafein sehari memiliki dua kali lipat risiko keguguran dari pada meraka yang tidak mengkonsusi kafein. Untuk itulah bagi ibu hamil lebih baik membatasi konsumsi makanan atau pun minuman yang mengandung kafein sehingga tidak lebih dari 200 mg/hari.

Dari penelitian tersebut disarankan bagi ibu hamil seyogyanya membatasi makanan atau minuman yang mengandung cafein. Kalau ibu hamil ingin minum kopi jangan sampai melebihi 2 cangkir kopi perhari. Atau jika seandainya ingin minum kopi, pilihlah kopi yang tidak mengandung kafein atau kopi yang decaf. Dapat juga dengan cara pencampuran kopi dengan susu, dan mengurangi takaran kopi. Di rumah, cobalah menggunakan lebih sedikit kopi bubuk (atau daun teh) ketika menyeduh. Meskipun teh herbal sering tidak memiliki kafein, pastikan untuk membaca daftar bahan terlebih dahulu di bungkus/lampiran the herbal tersebut. Telitilah apakah  ada tumbuh-tumbuhan tertentu dan zat aditif yang mungkin tidak aman selama kehamilan. Kalau perlu konsultasikan dengan dokter tentang herbal tersebut.


2. ibu hamil makan durian

Ada beberapa pertanyaan dari ibu hamil tentang makan durian. Apakah diperbolehkan seorang ibu hamil makan buah durian? Beberapa dokter berpendapan bahwa makan durian tidak berbahaya bagi janin asal jangan kebanyakan. Makanlah secara wajar jangan berlebihan. Seperti diketahui buah durian mengandung alkohol dan asam arachidonat.

Kandungan alkohol dapat mengakibatkan gangguan terhadap tumbuh kembang janin dalam kandungan. Salah satu gangguan tersebut adalah berat badan lahir rendah.

Sedangkan keberadaan asam arachidonat adalah senyawa prekursor atau senyawa pencetus pembentukan prostaglandin atau senyawa yang dapat merangsang kontraksi rahim yang dapat mengakibatkan terjadinya keguguran (pada trimester pertama) atau kelahiran dini/kelahiran prematur (kehamilan di bawah 36 minggu).

Namun demikian, kadar dari kandungan kedua zat tersebut dalam sebuah durian tidak dapat mencukupi untuk menimbulkan kedua efek di atas. Dengan kata lain, buah durian aman untuk dikonsumsi selama buat tersebut masih dalam keadaan segar, bersih serta dengan porsi konsumsi yang tidak berlebihan.  Seperti mengonsumsi setengah buah utuh sudah cukup.

Sedangkan untuk produk olahan yang mengandung durian, tentu saja jumlah kadar kedua zat tersebut jauh lebih kecil dibandingkan dengan kita mengonsumsi  langsung buahnya. Dengan demikian, dampak pada kandungan seorang ibu hamil dengan sendirinya juga jauh lebih kecil. Hanya saja, yang perlu diperhatikan dan menjadi fokus kita semua adalah cara pengolahan , bahan utama dan bahan tambahan makanan yang turut serta dalam pengolahan produk makanan tersebut.

Kita ambil contoh produk makanan yang mengadung durian seperti es krim, es krim sebagai produk olahan makanan mengandung pemanis dan lemak yang cukup tinggi. Demikian juga dengan produk olahan makanan yang lain seperti dodol. Sementara itu jika kita ketahui bahwa kebutuhan bayi terhadap karbohidrat dan lemak tidak terlalu tinggi. Sedangkan untuk produk makanan tempoyak, karena disebabkan oleh pengolahannya yang kurang higienis, makan jenis ini dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dalam tubuh.

Jadi, kesimpulannya adalah ibu hamil boleh mengkonsumsi durian selama itu tidak berlebihan baik jumlah dan waktu mengonsumsinya maka tidak berakibat terhadap janin yang dikandungnya. Demikian juga halnya dengan makanan produk – produk makanan olahan yang mengandung durian.

Wednesday, June 18, 2014

Kalkulator Masa Subur, Ketahui Masa Subur Anda Untuk Merencanakan Kehamilan

 

Kalkulator masa subur adalah salah satu sarana yang dapat dimanfaatkan oleh Anda yang ingin segera memiliki momongan. Sarana ini dapat dimandatkan untuk menghitung masa subur agar dapat segera hamil. Dengan perhitungan yang pas, Anda akan mengetahui waktu yang tepat untuk berhubungan dengan pasangan Anda. Mengetahui kondisi wanita dalam keadaan subur dapat memperbesar kemungkinan untuk segera hamil dan memiliki momongan. Selain itu, sarana ini juga dapat membantu Anda dalam menunda kehamilan. Saat ini sudah saatnya Anda memiliki keluarga harmonis dengan program keluarga berencana dari pemerintah.

Kalkulator ini dapat digunakan untuk mengetahui masa subur wanita. Dengan begitu Anda akan mengetahui saat yang tepat untuk berhubungan. Tergantung dari tujuan yang Anda miliki, baik yang ingin segera hamil atau ingin menundanya. Jika ingin menundanya maka hindarilah melakukan hubungan pada masa subur. Begitu pula sebaliknya, jika ingin segera hamil maka lakukanlah hubungan tersebut dengan pasangan Anda pada masa subur. Masa subur ini dapat ditentukan dari analisi siklus menstruasi yang dialami oleh wanita. Siklus menstruasi bagi sang wanita biasanya 28 hari. Dari siklus tersebut maka dapat ditentukan masa subur wanita.

Rencanakan kehamilan Anda dengan kalkulator masa subur akurat. Masa subur wanita biasanya jatuh pada hari ke-14 setelah menstruasi sampai hari ke-16. Pada saat itu, wanita memiliki masa subur yang dapat memberikan nilai kehamilan yang tinggi. Tetapi tidak semua wanita memiliki siklus haid yang normal atau teratur. Walaupun begitu, kalkulator ini tetap dapat membantu Anda dalam menentukan masa subur wanita. Dengan memanfaatkan kalkulator ini, maka Anda dapat mencegah ataupun mendapatkan kehamilan.

Kalkulator masa subur wanita dapat membantu Anda dalam merencanakan program keluarga Anda. Masa subur wanita yaitu 5 hari sebelum ovulasi dan sehari setelah ovulasi terjadi. Sperma yang dihasilkan laki-laki dapat bertahan lebih lama dibanding sel telur. Sperma tersebut dapat bertahan lebih dari 24 jam dan maksimal bertahan selama 5 hari didalam rahim. Sperma tersebut setia menunggu adanya sel telur yang akan dibuahi pada saat masa subur terjadi dan adanya ovulasi. Jika Anda melakukan hubungan diluar masa subur maka kecil kemungkinan untuk hamil, yaitu sekitar 20%.

Untuk wanita yang memiliki siklus haid teratur, data akurat dapat didukung dengan adanya indikator lainnya. Contohnya saja seperti suhu basal pada tubuh, lendir serviks serta posisi leher rahim. Semuanya digunakan untuk menentukan tanggal akurat masa subur dan ovulasi. Ovulasi adalah masa dimana puncak subur pada wanita, biasanya 19 hari setelah menstruasi. Kalkulator masa subur dan ovulasi dapat dimanfaatkan bagi Anda yang sedang merencanakan program keluarga berencana Anda. Dengan data yang ada, bukan berarti wanita tidak dapat hamil diluar masa subur. Hanya saja kemungkinan untuk hamil kecil, walaupun begitu tetap dapat hamil.

Demikian sekilas mengenai perhitungan yang dapat digunakan untuk mengetahui masa subur bagi wanita. Rencanakan kehamilan Anda dengan cara ini agar Anda dapat memiliki keluarga berencana. Sarana ini dapat digunakan untuk mencegah atau mendapatkan kehamilan sesuai yang Anda inginkan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan untuk mencatat atau mengingat setiap siklus haid Anda. Yang dibutuhkan untuk mengetahui masa subur hanyalah siklus haid serta tanggal awal dan juga tanggal akhir menstruasi. Kalkulator masa subur adalah sarana tepat untuk Anda dalam mengetahui masa subur.

Deskripsi: Kalkulator masa subur adalah sarana yang dapat digunakan untuk mengetahui masa subur. Dengan begitu, merencanakan atau menunda kehamilan menjadi sangat mudah.

Tuesday, June 17, 2014

Kondisi dan perkembangan ibu hamil 9 bulan

Bagaimana kondisi ibu dan janin didalam kandungan berumur 9 bulan? Kondisi ibu hamil memasuki bulan ke-9 memperlihatkan kenaikan berat badan minimal mencapai 9 kg. Secara umum kenaikan berat badan tersebut berasal dari berat plasenta (9%); cairan ketuban (11%); payudara, kaki, rahim (20%); darah dan cairan lain (22%); serta berat bayi (38%).

Pada kondisi ini, ibu hamil akan mengalami kondisi jasmani dan psikis yang antara lain sebagai berikut;

- Kondisi bagian perut yang berat, keras dan tegang. kulit juga terasa lebih kencang dan gatal. Gatal-gatal tersebut karena karena merenggangnya kulit akibat pembesaran perut. Adanya kontraksi di perut. Ada 2 hal kontraksi yaitu kontraksi palsu dan asli. Kontraksi palsu datang dengan frekuensi tidak teratur dan tidak disertai rasa sakit yang melilit.  Sedangkan

kontraksi asli yang muncul dengan rentang waktu tertentu dan kian lama bertambah sering dan terasa sakit menggigit yang kuat di perut.

- Kondisi psikologi Ibu hamil yang berbeda-beda tiap orang, ada yang ingin segera melahirkan, bingung, perasaan menjadi tak tentu, bahkan ada yang ketakutan dan panik menjelang mendekatnya proses persalinan.

Berikut ini ada beberapa tips menghadapi proses persalinan.

  • Jangan terlalu banyak makanan berkadar garam tinggi karena dapat menyebabkan kejang-jekang di kaki akibat penumpukan garam yang menyumbat aliran darah di darerah kaki.
  • Jika tidur, sebaiknya ambilah posisi menyamping, terutama menyamping ke sebelah kiri. Hal ini membantu dalam melancarkan peredaran darah ibu hamil
  • Lakukan olahraga seperti berolah raga atau berenang untuk menghindari kram-kram.
  • Hindari ibu hamil mengalami perubahan suhu tubuh yang terlalu drastis. Pada masa ini pembuluh darah ibu hamil berada pada titik kepekaan yang berlebihan sehingga menjadi sensitif. Kondisi ini dapat membuat ibu hamil menjadi cepat lelah.
  • Jika terasa ingin selalu buang air kecil, jangan pernah menahannya, karena hal ini dapat menyebabkan infeksi pada saluran kandung kemih.
  • Ibu hamil lebih baik melakukan aromaterapi atau relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu hamil tenang menghadapi persalinan
  • Perbanyaklah istirahat untuk menyimpan energi menjelang persalinan.
  • Lakukanlah pijatan-pijatan ringan dan lembut di seputar kaki. Pijat menggunakan ibu jari setipa malam
Tips Menjelang Persalinan
  • Mulailah melakukan persiapan mental dan fisik guna menghadapi proses persalinan. Persiapan ini sangat penting, terutama bagi calon ibu yang akan melahirkan untuk pertama kalinya dan ingin melahirkan secara normal. Dengan kesiapan mental, calon ibu dipastikan memapu melewati persalinan dengan rileks dan penuh pemahaman akan apa dan mengapa hal tersebut harus terjadi.
  • Bersiaplah mengalami kontraksi pada hari-hari menjelang persalinan.
  • jangan panik bila ibu hamil mengalami kontraksi dini yang berlangsung beberapa menit lalu mereda atau menghilang. Namun jika kontraksi ini disertai dengan keluarnya cairan, baik cairan bening maupun darah, segeralah menghubungi dokter atau bidan atau segera pergi ke rumah sakit
  • Jangan panik jika tiba-tiba air ketuban pecah saat ibu hamil sedang berdiri, karena jalan lahir akan otomatis tertutup oleh berat badan bayi. Segeralah hubungi dokter atau bidan atau pergi ke rumah sakit.

Demikian tadi kondisi ibu hamil 9 bulan, semoga ibu dan bapak bisa memahaminya.

Sumber : http://bidanku.com/tips-kehamilan-trimester-ketiga#ixzz34tPlu5dx